やる気が出ない5つの原因
せーじです!
あ、掃除しなきゃいけないのに
やる気が出ない...
仕事がこんなにも残っているのに
やるのめんどくさい...
やろうやろう思っても
やる気が出なくてなかなか行動に移せず
気づいた時間が経ってたなんてことありませんか?
僕もビジネスを始めてから
作業をやろう思ってもなかなか行動に移すことができず
YouTubeばっかり見て
気づいたら6時間とか経ってることがありました。笑
行動に移せなくて
結構無駄な時間を過ごすことが多く
時間が勿体無い!
そこで今回はあなたのやる気が出ない5つの原因と
その解決方法を簡単な順にして紹介します!
あのドラえもんですらやる気がなくなるなんて...
原因1:何も行動していない
実は
「やる気が出てから行動しよう」
と考えているうちは
一向にやる気が出ないことをご存知ですか?
人間の脳は逆で
「行動するからやる気が出る」
という仕組みになっています。
全然気のならない部屋の掃除でも
いざやってみると意外にもやる気が出た
とい経験あなたはありませんか?
この「やり始めた後に出てくるやる気」のことを
心理学では興奮作業と言います。
まずやる気がなくても
3分だけ作業してみましょう。
作業を始めると興奮作業が起こって
やる気が出るのです。
原因2:期限が先にある
小学校の夏休みの宿題を
思い出して下さい。
早く終わらせれば後が楽になるのに
「まだ1ヶ月もあるから大丈夫!」
と言って7月中に終わらないですよね。
イギリスの歴史学者パーキンソンも
以下のような法則を出しています。
「仕事量は与えられた時間を使い切るまで膨張する」
つまり人は作業するときに
与えられた時間を全部使おうとします。
この原因の解決方法は簡単で
短いスパンの締め切りを作ればいいのです。
オススメの方法として
ポモドーロ・テクニックを使ってみるといいでしょう!
ステップ1:達成したい作業を選ぶ。
ステップ2:タイマーを25分間に設定する。
ステップ3:タイマーが鳴るまで(25分間)は作業に集中する。
ステップ4:終わったら、5分間の休憩をする
ステップ5:ステップ2~4を4回繰り返したら、15〜30分間の休憩する。
「2時間集中して一気に作業を終わらせるぞ」
と思っても、普通の人は2時間も集中力がもちません。
でも、25分間なら集中できそうですよね?
短時間で集中する脳の訓練になるので
続けると集中力が身につきます!
これは僕の経験談ですが
スマートフォンのタイマーは
他のアプリが気になって
作業に集中できないのでなるべくやめた方がいいです。
100均なんかに売っている
余計な機能の付いていない
シンプルなキッチンタイマーを使うことをオススメします。
原因3:作業の手順がわからない
何から手をつけていいかわからない場合もやる気が出ません。
人は迷ったり、やり方がわからなかったりすると
行動しようとはしません。
そう言った場合は
作業の手順書を作りましょう。
ネットビジネスをするときの例として
1.ブログを書く
2.リストを集める
3.セールスレターを流す
そうすれば
「ブログ書かなきゃ」
「リストも集めなきゃ」
「セールスレターも流さないと」
と混乱することが無くなります。
原因4:やる気が出ない理由がわからない
頭の中がモヤモヤしていると
やる気が出ないですよね。
それは本当の「やりたくない理由」に
気づいていないからです。
それは言い換えると
やりたくない理由に気づけると
やる気が出ることもよくあります。
なので頭の中がモヤモヤしているときは
やりたくない理由を書き出して見ましょう。
あなたが不安に思っていることや
嫌に感じているところを明確にするのです。
本当にやりたくない理由の例
・やり方がわからない
・1人でやるのが辛い
・めんどくさい
そして本当のやりたくない理由が出たら
その対策を書きましょう。
対策の例
・やり方がわからない→やり方をインターネットで調べる
・1人でやるのが辛い→誰かに手伝ってと声をかける
・めんどくさい→小さい作業に分解してみる
紙に書いて考えてみると
自分の思考を整理しやすいものです。
原因5:未来への不安がある
例えばビジネスや副業を始めようとしているとき
「本当に稼げるのかな...」「自分なんかができるのかな...」
とか考えるとだんだん怖くなってきて
やる気が起きないですよね。
むしろやめたくなるんじゃないかと...
未来への不安があると
自分を守ろうとします。
この場合はそれが終わったら
どんな良いことがあるのか
少しオーバーでもいいので
たくさん書き出して見ましょう。
ビジネス、副業で成功したらどんないいことがあるか
・生活基準が上がる
・好きなブランドが買えるようになる
・美味しいものがたくさん食べれる
・生活に余裕が持てる
悪いイメージより良いイメージを
紙に書いておきましょう。
やる気が出ないからといって落ち込まないで
やる気が出ないから自分はダメだと
落ち込まないでください。
誰でもやる気が出ないときはあります。
やる気が出ないときは
この記事で紹介した方法を実践して
少しずつ作業すればいんです。
やる気はやっているうちに出てくる
ということを思い出して
まずは目の前の作業から始めましょう。